研究称每天坐8小时,中风风险升高7倍,为什么久坐会导致中风

浏览:3589   发布时间: 08月30日

对于大部分的上班族来说,每天几乎都会坐8小时以上了。

如今的办公几乎都是在电脑上,几乎每人都觉得躺平才是最舒服的姿势。

但是面对生活的压力,不得不选择久坐,因为生活不允许我们躺平。

对于上班的人来说,有时候一天不止要坐8小时,甚至是996得更长时间。

研究称每天坐8小时,中风风险升高7倍

根据国外媒体的报道,最新研究数据显示,在60岁以下的人群中,如果每天坐8小时还不运动,中风的风险就要比每天至少运动10分钟的人,而且没有久坐的人高出7倍。

国外对大约14万的40岁以上的人,并且也没有中风病史的成年人进行了健康情况的追踪,根据结果显示,这些人一共发射干活2965次中风,90%以上都是缺血性的中风。

而且还发现,每天运动至少10分钟的人,而且久坐不到4小时,中风的风险就会比久坐8小时不运动的人低7倍。

为什么久坐会导致中风?

国外的学者研究发现,因为长期久坐,会导致人体的葡萄糖、脂质代谢、血流量都会发射管变化,就会增加人体的炎症几率。

长期发展下去,就会影响到身体的正常血液循环,还会增加心脏病的发作风险,以及中风的几率。

久坐的人怎么降低中风的风险呢?

想要降低中风的风险,就需要每周进行一定量的运动,成年人每周至少应该进行150分钟的中等强度的运动,每次运动时间不应低于10分钟。

比如可以选择进行快走或者骑自行车。而且办公室一族,还应该做到多站少坐,坐一会起来活动以下,或者去趟洗手间,尽量不要一直坐着。

该怎么很好地预防中风的发生?

首先应该控制好血压、血糖血脂。不重视三高,就是导致中风的一个诱因,比如当血压超标后,血压的波动较大,动脉血管内皮就会出现破损的情况,胆固醇趁机就会附着在血管内壁上,这样就会形成斑块,一旦造成血管堵塞,就会造成中风的危险。

第二,要改善不良的生活习惯。比如抽烟酗酒、久坐等,都是引发中风的危险因素。想要预防中风的发生,这些不良的生活习惯一定要摒弃。而且饮食和作息也需要保持良好的习惯,不要摄入太多的高脂肪高糖高盐的食物,不要熬夜。最好是清淡饮食,充足睡眠。

第三,就要加强自身运动锻炼,运动可以很好的预防很多疾病的发生,其中也包括降低中风的风险。

第四,要保持平和放松的心态,因为情绪波动较大,会影响到自身的心理状态,进而也会导致中风的风险升高,所以遇事不要过于紧张,情绪不要过于激动。

参考文献:

[1]何西鹏.老坐沙发有引发中风的危险,人人健康,2013年1期

[2]久坐按摩椅 易引发中风,健康必读(医保天地),2014年2期

[3]刘强,刘黎卉,刘亦鑫.读《临证指南医案》浅谈中风的预防,临床医药文献电子杂志,2020年41期

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